Wil je beter omgaan met stress? Meer rust in je hoofd en meer bewust genieten in het moment? Meer verbinden met anderen? Ga mediteren!
Kom tot rust midden in de natuur. Ik organiseer regelmatig een mindfulnessochtend of mindfulnessavond met meditatie en mindful yoga op de Sprengenhof in Epe, onze prachtige rustige natuurlocatie aan de rand van de Renderklippen. Tijdens deze sessies oefenen we samen met mindfulness en meditatie.
Basis mindfulness stressreductie training (MBSR)
- Zoek jij naar balans in je leven?
- Verlang jij naar meer rust in je hoofd, een goede slaap en tijd voor jezelf?
- Ervaar jij veel drukte op het werk of thuis in het gezin, voel je je vaak gestressed en heb je moeite om je te concentreren?
- Vind jij het moeilijk om nee te zeggen tegen anderen en ga je daarbij over je eigen grenzen heen?
- Voel jij je gespannen en heb je daardoor last van je lichaam, zoals je nek, rug of hoofd?
Is het antwoord op één of meerdere van deze vragen ja? Kijk dan of de 8 weekse training wat voor je is en leer om voortaan effectiever met drukte en stress in je leven om te gaan.
"Een goede mindfulness training gehad van Miranda.
Mooie locatie, goede begeleiding, een aanrader!"
- Marcel-
Mindful communiceren
- Hoe vaak ben je eigenlijk écht aanwezig bij een gesprek?
- Wanneer heb je voor het laatst écht naar iemand geluisterd?
- Hoe vaak voel jij je gehoord in een gesprek en heeft de ander écht aandacht voor wat je vertelt?
- Ben je na een gesprek met die ene persoon ook altijd zo vermoeid?
Mindfulness is een krachtig hulpmiddel om je communicatie te verbeteren, zowel in een privésituatie als tijdens je werk. Je leert namelijk effectiever te luisteren en bewuster te reageren, ook tijdens conflicten. De communicatie wordt compassievoller, oprechter en interessanter. Onze gesprekken met anderen wordt prettiger, verdiepend, verbindend en véél minder vermoeiend.
Maak kennis met mindful communiceren tijdens een introductieworkshop of meld je direct aan voor de 6-weekse training.
Foto's: Marijn de Wijs
|
|
Mindfulness op het paard
Bewust paardrijden kun je leren. In mijn lessen leer je hoe je meer ontspannen en zonder angst kunt paardrijden. Ben je regelmatig gespannen of angstig als je op je paard zit? Wordt je snel boos of gefrustreerd als je paard niet doet wat je wilt? Heb je angst om te falen met toeschouwers langs de bak of op wedstrijd? Of neem je vaak stress uit je dagelijks leven mee op je paard? Veel ruiters hebben hier last! Angst, stress, spanning en boosheid zijn van grote invloed op je paard en op je eigen houding en zit. Door met bewuste aandacht en ontspanning paard te rijden, zal jouw paard zich ook beter en met meer ontspanning kunnen bewegen.
Wat is mindfulness?
Mindfulness houdt simpelweg in dat je aandachtig, bewust en opmerkzaam bent voor wat er op dit moment is en dit te laten zijn zoals het is. Het beoefenen van mindfulness kan er voor zorgen dat je meer rust krijgt in je hoofd, dat je minder stress ervaart en beter je eigen grenzen kunt bewaken. Het kan je helpen om beter om te gaan met gebeurtenissen in je leven, die niet prettig zijn en die je veel stress, angst, frustratie, boosheid, enz. kunnen geven. En niet te vergeten, om bewust meer te genieten van de mooie momenten in je leven! Met meditatie oefenen we om meer in het hier en nu te zijn, simpelweg door te verstillen en op te merken wat er is en te leren accepteren dat wat er is er ook mag zijn, zonder hier een oordeel aan te geven.
"Het huidige moment is
altijd perfect. Het is alleen de geest
die het anders wil."
-Osho-
Nieuwsbrief
Op de hoogte blijven van alle activiteiten? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief of volg BewustZijn Epe op Facebook of Instagram.
Contact
Heb je vragen? Neem dan gerust contact met me op.
|Geregistreerd mindfulness professional bij de beroepsvereniging de Vereniging Voor Mindfulness (VVM)
|Geregistreerd groepstrainer 'Mindfulness verdiepen en mindful communiceren' in het MVMC- register
BewustZijn Epe, KVK: 93643292
info@bewustzijnepe.nl
|Geregistreerd groepstrainer 'Mindfulness verdiepen en mindful communiceren' in het MVMC- register
BewustZijn Epe, KVK: 93643292
info@bewustzijnepe.nl